10 tips para comer fuera de casa sin perder la línea

10 tips para comer fuera de casa sin perder la línea

No siempre se puede comer en casa, pero eso no significa que tengas que resignarte a comer mal y perjudicar tu figura.

No se trata de estar a DIETA, sino de que aprendas a comer bien y a balancear tus alimentos pues, por lo regular, en la mayoría de los restaurantes siempre tienen opciones saludables si sabes qué pedir.

1. Olvídate del trabajo y los problemas, relájate, aunque sólo cuentes con 30 minutos, que sean TUS 30 minutos.

2.
Come despacio y mastica bien cada bocado, una buena opción son los restaurantes de comida asiática; pues el 70% de los platillos se compone de verduras y todo está cortado en pequeños trozos.

* Trata de comer siempre a la misma hora, esto incrementará tu taza metabólica.

3. Para no llegar con hambre, toma 2 vasos de agua antes de comer, esto te ayudará a sentirte satisfecha.

4. Es importante que el plato fuerte que elijas sea asado, a la parrilla, al vapor o al horno, pero nunca frito; siempre encontrarás una opción en la carta del restaurante y si no existe, puedes pedir que te lo hagan así.

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5. Llena tu plato de vegetales verdes, una GRAN ensalada es una opción muy saludable, eso sí, cuida que los aderezos no sean cremosos y evita 'toppings' como crutones de pan, tortillas fritas, tocino, quesos fuertes y otros por el estilo; adereza con limón, aceite de oliva y vinagre balsámico, de preferencia.

6. En cuanto al pan, una pieza es suficiente y procura que sea integral. Los cereales son excelentes fuentes de fibra, pero no debemos abusar.

7. Por lo general, las porciones en los restaurantes suelen ser enormes, entonces, en cuanto te lo sirvan, divídelo a la mitad, complementa con una buena ensalada y lo que dejes, pídelo para llevar.

8. Evita el postre, si no puedes, intenta elegir alguna fruta, es delicioso y no te perseguirá la culpa.

9. Para evitar la pesadez que se siente depués de la comida, camina un poco de regreso al trabajo.

10. Por último, es importante que la cena sea muy ligera y baja en grasas, tienes que pensar en función de lo que has consumido a la hora de la comida para lograr que la dieta del día sea variada y equilibrada.

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